혼자 사는 직장인을 위한 식비 절약 전략 5가지

자취 생활을 하다 보면 월세 다음으로 부담되는 고정 지출이 바로 식비입니다. 배달, 외식, 간식이 쌓이면 생각보다 훨씬 빠르게 지출이 늘어나죠.

이번 글에서는 혼자 사는 직장인이 실천할 수 있는 현실적인 식비 절약 전략 5가지를 정리했습니다.

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1. 장보기는 주 1회, 정해진 예산으로

마트에 갈 때마다 소소하게 지출하는 습관이 오히려 더 위험합니다. 주 1회만 장보고, 예산을 3만~5만 원으로 고정하면 불필요한 소비를 줄일 수 있어요.

2. 반조리 식품 + 냉동식품 적극 활용

완전한 밀프렙이 어렵다면 냉동 야채, 냉동 볶음밥, 반조리 국 등을 활용해보세요. 3분~5분이면 집밥 수준 식사가 가능하고, 외식보다 훨씬 저렴합니다.

3. 1일 1배달 제한하기

배달비만 해도 건당 3천~5천 원. 주 2~3회로 횟수를 제한하거나, 동네 마트 앱/간편 장보기 서비스로 대체해보세요.

4. 도시락 또는 간편식 미리 준비

출근 전에 간단한 샐러드, 주먹밥, 김밥을 준비해두면 점심값을 크게 아낄 수 있습니다. 한 달에 외식 10회만 줄여도 약 10~15만 원 절약 효과!

5. 냉장고 비우는 날 지정

주 1회 '냉털 데이'를 정해 냉장고 속 자투리 재료로 요리해보세요. 음식물 쓰레기 ↓ / 장보기 비용 ↓

예: 남은 채소 + 계란 → 계란말이, 볶음밥 / 스팸 + 김 + 참기름 → 간단 비빔밥

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✅ 마무리

식비 절약은 무조건 굶는 것이 아니라 합리적으로 선택하고, 작은 습관을 만드는 것입니다.

오늘부터 실천 가능한 한 가지 전략만 먼저 시도해보세요. 한 달 후 지갑이 가벼워지는 것을 직접 확인할 수 있을 것입니다.

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