일요일 저녁 루틴 – 한 주를 정리하는 30분의 힘

일요일 밤, 괜히 마음이 불안하고 월요일이 부담되시나요? 그럴 땐 단 30분만 투자해서 한 주를 정리하는 루틴을 만들어보세요.

마음이 안정되고, 새로운 한 주를 훨씬 가볍게 시작할 수 있습니다.

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1. 이번 주 있었던 일 돌아보기 (5분)

• ✔ 어떤 일에 시간을 많이 썼는지
• ✔ 기억에 남는 사건은 무엇이었는지
• ✔ 아쉬웠던 점은 없었는지

짧게라도 메모하면서 돌아보면, 자기인식과 감정 정리에 도움이 됩니다.

2. 미완료된 일 체크 & 계획 재조정 (10분)

이번 주에 못한 일은 다음 주로 넘겨야겠죠. 중요한 일부터 우선순위를 새로 정리해보세요.

• 📝 ‘해야 할 일’과 ‘하고 싶은 일’을 구분하기
• 📆 달력이나 플래너에 미리 시간 블록 설정

3. 다음 주 목표 1~2개 설정하기 (5분)

너무 거창한 계획보다는 작은 목표 1~2개면 충분합니다.

예: "수면 시간 일정하게 유지하기", "지출 기록 3일 이상 남기기"

작은 성취감이 다음 주의 에너지가 됩니다.

4. 공간 정리 또는 책상 정돈 (5분)

주변이 정돈되면 마음도 차분해집니다. 책상, 가방, 냉장고, 침대 주변 중 한 곳만 정리해도 효과가 있어요.

5. 따뜻한 차 한 잔 + 심호흡 (5분)

마지막 5분은 조용한 음악과 함께 마음을 진정시키는 시간으로 활용하세요. 다음 주 나에게 보내는 응원 한마디도 추천합니다.

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✅ 일요일 루틴 30분 정리

순서	내용	소요시간
1	한 주 돌아보기	5분
2	계획 재조정	10분
3	다음 주 목표 설정	5분
4	공간 정리	5분
5	차 한 잔 & 마무리	5분

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✅ 마무리

일요일 밤이 두려운 이유는 준비가 되지 않았기 때문일지도 모릅니다. 이번 주를 가볍게 정리하고, 다음 주를 차분하게 맞이해보세요.

✔ 여러분은 어떤 일요일 루틴을 가지고 계신가요? 댓글로 공유해 주세요!